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內容簡介
下定決心！這次一定要擁有漂亮迷人的美腿！
現代人生活忙碌，不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們，您一定會想，生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下，如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢？
不困難！只要按一按，簡短５分鐘即可擁有！此秘技即是「經絡淋巴按摩術」，透過經絡按摩，可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢，健康且有效地幫助我們擁有一雙理想美腿。特別是針對想要「局部雕塑美化」臀部、大腿曲線卻覺得「很難瘦下來」這類型有下半身困擾的人，本書將提供幾種最新療法！可有效改善您痠痛、浮腫問題，消除橘皮組織，幫助您健康瘦身
本書特色
結合東西方醫學
結合東方醫學概念「經絡」與西方醫學概念「淋巴」兩者的機能，創造出來的「經絡淋巴按摩術」，最驚人的地方不僅是在於它卓越的瘦身成效，在簡單好做的方法當中，他蘊藏著許多美麗的秘密。例如：飲食不設限、有助改善體型、消除惱人的橘皮組織、改善須冷體質，讓您的身心靈以及肌膚皆維持在極佳狀態。
圖文簡潔又明瞭
附上詳細的經絡圖與淋巴圖供讀者參考，配合淺顯易懂的按摩步驟圖和說明，重新審視自己的問題點，只要確實實行就能有效地解決問題！想要親自體驗一下經絡淋巴按摩的神奇之處嗎？只要妳願意就能蛻變成美腿美人喔！
步驟省時又省力
利用零碎時間在家自己也能做！1天５分鐘，解決長久以來困擾妳下半身肥胖、浮腫等等問題，天天健康又美麗。
作者簡介
渡邊佳子（Kieko Watanabe）
經絡淋巴按摩協會會長。銀座NATURAL TIME總院長。為日本經絡淋巴按摩第一人。具有針、灸、按摩指壓師之資格及培訓相關教師之資格，並擔任教師養成科講師。目前監修多種電視節目、雜誌，並在舉辦演習、開設課程，致力普及自己保養、治療、教育活動。基於本身的臨床經驗，透過美容與瘦身等等眾所皆知的主題，將健康、醫療與預防醫學的重要性，傳授給一般女性、母親與嬰兒，甚至是專家學者。
銀座NATURAL TIME 地址：〒104-0061 東京都中央區銀座3-7-16
銀座NS大樓7樓 TEL 代表號03-5250-1300 HP：www.naturaltime.co.jp
目錄
2 不要放棄美腿的夢想
6 美腿座談會~「我想擁有夢幻美腿！！」
然而總是無法達成……原因是？！
理論篇
10 腿為什麼會變粗呢？
12 淋巴的功用為何？
何謂經絡淋巴按摩術？
14 經絡淋巴按摩的神奇之處！
以及它有別於一般減肥的地方！
16 靠淋巴瘦腿之Q&A
實踐篇１massage
18 美腿自我檢測
20 經絡淋巴按摩術的4大基本技巧
22 提高美腿減肥效果的全身按摩法
24 臀部
26 臀部曲線
28 大腿內側
30 大腿外側
32 大腿正面
34 大腿背面
36 膝蓋四周
38 小腿
40 小腿與腳踝之間
42 腳踝
實踐篇２特殊重點保養
44 想要加倍提高美腿程度的話！！
46 腿部橘皮
48 改善膚質
50 改善膚色明亮度
52 細部保養
54 美腿姿勢Lesson
56 美腿伸展操
58 作者訪談 – 渡邊佳子心目中所謂「真正的美麗」為何？
60 試驗者的心聲 「我們照做之後真的擁有美腿了！」
62 尺寸表
詳細資料
- ISBN：9789865959074
- 規格：平裝 / 64頁 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
頸椎病可以說是白領們的職業病了，你知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?白領們該如何預防頸椎病呢?頸椎病的癥狀有哪些呢?今天就為大家推薦一些頸椎病的癥狀以及頸椎病的治療方法，來幫助白領們擺脫頸椎病的困擾! ... 頸椎病的最好治療方法 1.坐姿正確 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2.活動頸部 仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。 按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。 搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。 ... 3.局部功能鍛鍊 頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其癥狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。 4.多運動 在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。 5.良好的睡姿 睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。 6.避免受寒 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。 ...
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文章來源取自於：
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